Come affrontare al meglio il cambio di stagione

Perchè in primavera ci sentiamo stanchi?

Il cosiddetto “mal di primavera”, solitamente è dovuto ai cambiamenti che avvengono a livello del clima, come la variazione di luce e di temperatura, che si avverte in questa stagione e che va ad influire sul nostro organismo.
Alcune persone sono più sensibili a questo cambiamento perchè l'organismo non si trova preparato, per cui si crea una tensione nervosa che influisce principalmente su umore (abbassandone il tono), appetito (provocando inappetenza o fame nervosa), sonno (causando insonnia e alterazioni del ciclo sonno-veglia).

Cosa possiamo fare per combattere questa stanchezza?

In questi periodi può essere utile prestare ancora maggior attenzione ad alcune buone abitudini che favoriscano il corretto ciclo sonno-veglia:

• fare pasti leggeri e frequenti per non appesantire l'organismo, aumentando il consumo di frutta e verdura di stagione per supportare il sistema immunitario;
  
• limitare l'uso di dispositivi elettronici prima di andare a dormire: telefoni cellulari, tablet e schermi del PC infatti emanano luce blu, che stimola la vigilanza;
  
• fare almeno 30 minuti, anche non consecutivi, di attività fisica ogni giorno in modo da migliorare il tono dell'umore. Vanno bene sia sport più intensi come palestra, nuoto o corsa, ma anche più leggeri come camminata, yoga e pilates.

In farmacia si possono trovare prodotti che ci aiutino in questo caso?

Certamente. Per esempio: Ginseng ed Eleuterococco sono delle sostanze naturali cosiddette “adattogene”, che aiutano cioè l'organismo ad adattarsi più efficientemente a momenti di stress psicologico e fisico. Più nello specifico, il Ginseng apporta vigore fisico e mentale, mentre l'Eleuterococco favorisce la concentrazione e la memoria.
Un altro esempio: Rhodiola e Pappa Reale, che contrastano la stanchezza fisica e lo stress mentale e migliorano il tono dell'umore.
Anche la Vitamina B è molto utile perchè contribuisce al normale metabolismo energetico, alla riduzione dell'affaticamento e al normale funzionamento del sistema nervoso.
Inoltre, esistono aminoacidi come arginina e creatina, che sono in grado di dare energia e vigore, e si possono trovare in prodotti come ad esempio Sustenium Plus o Ricarica Plus.